Körde 11 km i varierande tempo. Brukar köra ca 2 min långsammare (runt 4:30) och sen trycker jag på lite 5 min (runt 3:45-4:00), och så kör jag det hela sträckan. I bland slänger jag även in några lite kortare och snabbare intervaller emellan åt och då blir det 70*20 sek. Men då är det sprint i 70 sek och sedan jogg i 20 sek, detta kör jag dock aldrig hela sträckan utan ungefär 15 st per pass.
Nu ska jag slänga i mig resten av min frukost och cykla iväg till skolan. Tentaplugg står på schemat!
Ha en fin dag alla!
/CK
- Bjuder på en liten bild på morgonens runda -
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar